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뇌 피로 줄이는 디지털 치매 예방법 (알림중독 OUT) 뇌 피로 줄이는 디지털 치매 예방법하루에도 수십 번 울리는 스마트폰 알림. 잠깐 본다고 생각하지만 뇌는 계속 자극을 받고 있습니다. 최근 뇌과학 연구에 따르면, 이런 디지털 알림 중독이 뇌 피로를 누적시키고 장기적으로는 인지기능 저하와 치매 위험을 높일 수 있다고 합니다. 이 글에서는 알림 과부하의 뇌 영향과, 실생활에서 실천 가능한 디지털 치매 예방법을 정리해 드립니다.알림 과부하가 뇌에 미치는 영향현대인은 하루 평균 60회 이상 스마트폰 알림을 받습니다. 업무용 메신저, SNS, 이메일, 뉴스 속보, 쇼핑앱 할인 알림까지. 끊임없는 정보의 파도 속에서 우리의 뇌는 쉬지 못하고 계속해서 반응하도록 강요받고 있습니다. 하지만 뇌는 기본적으로 ‘주의력’이라는 유한한 자원을 가지고 있으며, 이것이 반복적으로.. 2025. 6. 29.
요즘 인기 있는 치매 예방 식단, 뇌에 정말 좋을까? 요즘 인기 있는 치매 예방 식단, 뇌에 정말 좋을까? 치매 예방은 더 이상 노년층만의 관심사가 아닙니다. 최근 뇌 건강을 위한 식단이 다양한 매체에서 소개되고 있으며, 특히 ‘지중해식 식단(MIND Diet)’은 과학적 근거를 바탕으로 인지기능 저하를 늦추는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 이 글에서는 뇌에 좋은 음식과 피해야 할 식품, 그리고 실생활에서 실천 가능한 치매 예방 식단 팁을 정리해 드립니다.지중해식(MIND Diet) 식단이 주목받는 이유2024년 현재, 뇌과학자들과 영양학자들이 가장 강력하게 추천하는 치매 예방 식단은 바로 ‘MIND Diet’입니다. MIND는 “Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay”의 약자로, 지중해.. 2025. 6. 29.
2024년 치매 예방법, 최신 뇌과학이 말하는 핵심 2024년 치매 예방법, 최신 뇌과학이 말하는 핵심치매는 단순한 노화가 아닌 예방 가능한 질병으로 인식되고 있습니다. 2024년 현재 뇌과학계에서는 치매 예방을 위한 과학적 근거와 실천 방법들이 지속적으로 제시되고 있으며, 그 핵심은 꾸준한 뇌 자극, 균형 잡힌 식습관, 그리고 깊은 수면에 있습니다. 이 글에서는 최신 뇌과학 연구에 기반해 실생활에서 누구나 실천할 수 있는 치매 예방법을 정리해 봅니다.전 세계적으로 치매는 가장 빠르게 증가하는 신경계 질환 중 하나입니다. 특히 알츠하이머형 치매는 65세 이상 인구의 약 10%가 경험하는 질환이며, 그 수치는 점점 더 늘고 있습니다. 그러나 뇌과학자들은 희망적인 메시지를 전합니다. “치매는 막을 수 있다.” 실제로 최근 연구에 따르면, 전체 치매 사례 중 .. 2025. 6. 29.
집중력 향상 앱, 뇌에 진짜 효과 있을까? 집중력 향상 앱, 뇌에 진짜 효과 있을까? (공부앱, 명상앱, 타이머앱)공부에 도움이 된다며 추천되는 다양한 집중력 향상 앱들. 실제로 이런 앱들이 뇌 기능에 긍정적인 영향을 줄 수 있을까요? 뇌과학자들의 실험 결과와 함께, 공부앱·명상앱·타이머앱이 뇌에 주는 효과를 집중 분석하고, 어떤 방식으로 사용할 때 가장 효율적인지 알려드립니다.공부앱: 뇌 자극에 효과적인가?최근 수험생과 직장인을 중심으로 ‘공부앱’ 사용이 크게 증가하고 있습니다. 암기카드, 집중 모드 앱, 공부시간 기록 앱, AI 기반 문제풀이 앱 등 다양한 유형이 존재하며, 이 앱들이 뇌를 실제로 자극해 집중력을 향상하는 효과가 있는지에 대한 연구도 활발히 진행되고 있습니다.서울대 뇌과학연구소는 20~30대 실험 참가자 80명을 대상으로, 3.. 2025. 6. 29.
20대 직장인의 숨은 병 TOP5 (불면, 위염, 공황장애) 20대 직장인의 숨은 병 TOP5 (불면, 위염, 공황장애)[주제 소개]사회 초년생인 20대 직장인들은 겉으로 보기엔 건강하고 활기차 보이지만, 실제로는 다양한 스트레스성 질환과 만성 증상에 시달리고 있습니다. 아직은 병원에 가기엔 애매하고, 주위에서는 ‘젊으니까 괜찮다’고 하지만, 몸은 분명히 신호를 보내고 있습니다. 이 글에서는 20대 직장인들이 자주 겪지만 쉽게 무시되는 숨은 병 TOP5를 소개하고, 각각의 원인과 예방/관리법을 정리해 드립니다.1. 불면증 – 잠들지 못하는 밤의 연속불면은 단순한 피로가 아니라, 정신적 긴장과 생체리듬의 붕괴로 생기는 질병입니다. 특히 20대 직장인은 업무 압박, 미래 불안, 야근과 교대근무 등으로 인해 수면의 질이 크게 떨어지기 쉽습니다. 불면이 반복되면 집중력 .. 2025. 6. 29.
중장년층이 겪는 현대병의 실체 (고지혈증, 치매, 우울증) 중장년층이 겪는 현대병의 실체 (고지혈증, 치매, 우울증)[디스크립션: 주제 소개]40대 이후부터 건강에 대한 경고등이 하나둘씩 켜지기 시작합니다. 예전엔 단순히 ‘나이 탓’이라 넘겼던 피로, 기억력 저하, 기분 변화 등이 사실은 현대병의 초기 신호일 수 있습니다. 중장년층에게 특히 많이 나타나는 대표 질환인 고지혈증, 치매, 우울증은 방치할 경우 삶의 질을 급격히 떨어뜨릴 수 있는 중요한 건강 문제입니다. 이 글에서는 이 세 가지 질환의 원인, 증상, 그리고 일상 속 예방 전략을 소개합니다.1. 고지혈증 – 조용한 혈관 질환의 시작고지혈증은 혈액 속 총 콜레스테롤, LDL(나쁜 콜레스테롤), 중성지방 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 문제는 특별한 증상이 없다는 것입니다. 하지만 이 상태를 오.. 2025. 6. 29.

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