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스마트폰 중독과 안구건조증 증가 (블루라이트, 눈물막, 집중력저하)
디스크립션: 주제 소개스마트폰은 현대인의 필수 도구로 자리 잡았지만, 지나친 사용은 눈 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 특히 블루라이트 노출, 눈물막 손상, 집중력 저하 등은 대표적인 부작용입니다. 이 글에서는 스마트폰 중독이 어떻게 안구건조증을 유발하며, 눈 건강 전반에 어떤 문제를 일으키는지 구체적으로 알아보겠습니다.블루라이트와 시력저하의 연관성블루라이트는 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 화면에서 나오는 고에너지 가시광선으로, 눈의 망막에 직접적인 자극을 주는 요소 중 하나입니다. 일반적으로 자연광에도 포함되어 있지만, 인공적으로 발생하는 블루라이트는 강도가 높고 지속적으로 노출되는 경우가 많습니다. 이 빛은 눈의 수정체를 통과해 망막까지 도달하며, 장기간 노출 시 시세포에 손상을 줄 수 있다는 연..
2025. 6. 27.
여름철 두뇌 리셋법 (수면습관, 스트레스, 수분보충)
여름철 두뇌 리셋법 (수면습관, 스트레스, 수분보충)여름철이 되면 많은 사람들이 피로감, 집중력 저하, 두통, 무기력 등을 호소합니다. 이것은 단순히 더위 때문만이 아니라, 뇌 기능의 불균형과 밀접한 관련이 있습니다. 높은 기온, 불규칙한 수면, 탈수 상태는 뇌에 직접적인 영향을 미치며, 일상적인 정신 활동과 감정 조절 능력을 저하시킵니다.이 글에서는 여름철 뇌 컨디션을 회복하고 ‘리셋’하는 실질적인 전략을 소개합니다. 핵심 키워드는 세 가지: 수면 습관 개선, 스트레스 완화, 수분 보충 관리입니다.수면습관 – 뇌 회복의 절대조건여름철에는 해가 길어지고, 기온이 높아지는 영향으로 수면의 질이 현저히 저하됩니다. 온도와 수면은 뇌 건강과 직결되며, 여름밤의 뒤척임은 단순 불쾌함을 넘어서 기억력 감퇴, 감정..
2025. 6. 26.
